소금을 이용한 건강관리법 — 정말 저염식이 답일까?

한국에서는 오랫동안 저염식이 건강관리의 필수 조건처럼 강조되어 왔습니다. TV 건강 프로그램과 식품 광고, 병원 안내 자료에서도 “소금을 줄이세요”라는 메시지를 흔히 접할 수 있었죠. 하지만 최근 해외 연구와 건강 전문가들의 의견에 …

많은 사람들이 “충분히 잤는데도 피곤하다”, “자고 일어나도 개운하지 않다”는 이야기를 종종 하곤 합니다. 수면은 시간도 중요하지만 그 보다 수면의 질이 더 중요하다는 이야기를 들어본 적 있나요? 실제로, 세계보건기구(WHO)와 미국수면학회(AASM) 등에서 …

바쁜 현대인에게 운동은 늘 ‘해야 하지만 쉽게 미루는 일’로 치부되곤 합니다. 운동이 좋다는 것은 알고 있지만 시작하면 왠지 강도 높은 운동을 해야만 효과가 있을 것 같아 부담을 느끼기 때문일 텐데요. …

요즘처럼 면역력 관리가 중요해진 시대에 많은 분들이 비타민, 유산균 등 건강기능식품을 섭취하며 다양한 방법으로 면역력을 높이기 위한 노력을 하고 있습니다. 그런데 비교적 간과되기 쉬운 중요한 요소가 하나 있는데, 그것은 바로 …

아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무엇부터 하시나요? 누군가는 알람을 끄고 바로 핸드폰을 들여다보고, 누군가는 바쁜 출근 준비에 정신이 없죠. 저는 매일 아침, 간단한 세수와 양치질을 한 뒤 따뜻한 물 한 …